Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Giấc ngủ ngon là một khía cạnh quan trọng để nạp năng lượng cho bạn sau một ngày dài mệt mỏi. Nhiều người bị khó ngủ hoặc mất ngủ, tinh dầu có thể là lựa chọn tốt nhất để nghỉ ngơi và tăng cường giấc ngủ. Bài viết này Sunflower Scent xin giới thiệu các loại tinh dầu thơm phòng ngủ mà bạn không nên bỏ qua.
Công dụng của tinh dầu
Một loạt các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chứng minh những lợi ích tuyệt vời của các loại tinh dầu đối với sức khỏe của con người. Đặc biệt, tinh dầu phòng ngủ hỗ trợ điều trị các triệu chứng như:
- Giảm buồn nôn
- Cải thiện chứng mất ngủ
- Cải thiện chứng biếng ăn
- Cải thiện tình trạng khô miệng
- Giảm lo âu và phiền muộn
Phòng ngủ là nơi thư giãn cho 1 ngày dài
Những loại tinh dầu thơm dễ ngủ bạn có thể sử dụng
Dưới đây là các loại tinh dầu trong phòng ngủ được sử dụng nhiều nhất hiện nay:
Tinh dầu hoa oải hương
Tinh dầu hoa oải hương được biết đến với đặc tính giảm căng thẳng và làm dịu. Khi áp lực do hệ thống thần kinh truyền đến cơ thể giảm đi, các cơ bắp được thả lỏng và quá trình đi vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn và giấc ngủ sẽ kéo dài hơn. Do những tác dụng tích cực mà tinh dầu oải hương đang là lựa chọn được ưa chuộng nhằm nâng cao chất lượng giấc ngủ cho mọi gia đình.
XEM THÊM : Tinh dầu có ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ của bạn ?
Tinh dầu hoa nhài
Giống như tinh dầu xô thơm Clary, tinh dầu hoa nhài cũng có thể được sử dụng như một loại thuốc an thần mà không có tác dụng phụ tiêu cực. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hoa nhài mang lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ, giúp giảm cảm giác bồn chồn và có thể hiệu quả hơn tinh dầu oải hương. Hương thơm dịu nhẹ tỏa ra từ tinh dầu hoa nhài sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ thư thái và yên bình hơn cả những gì bạn mong đợi.
Tinh dầu sả chanh
Tinh dầu sả chanh có mùi thơm dễ chịu. Nó không quá mạnh nhưng không quá nhẹ chỉ quanh quẩn, rất thú vị. Đặc biệt, mùi hương tinh tế của sả có thể giúp giải tỏa căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Hương thơm của tinh dầu sả có tính chất an thần giúp tăng cường thời gian và mức độ nghỉ ngơi.
Kết hợp sử dụng máy khuếch tán tinh dầu và một ít nước, tinh dầu sả chanh được khuếch tán khắp không khí có tác dụng khử mùi hôi, làm sạch và giảm mệt mỏi cho người sử dụng. Đặc biệt vào mùa mưa, tinh dầu sả chanh còn có khả năng đuổi muỗi, đảm bảo cho cả gia đình nghỉ ngơi thoải mái và an tâm.
Tinh dầu kinh giới ngọt
Tinh dầu kinh giới ngọt là một loại tinh dầu được chiết xuất từ cây kinh giới, có mùi thơm ngọt và đặc trưng của loại thảo dược này. Tinh dầu kinh giới ngọt có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, bao gồm giảm đau, chống viêm, giảm stress và tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, tinh dầu kinh giới ngọt còn được sử dụng làm một thành phần chính trong các sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhờ vào khả năng giúp làm sạch và cân bằng da, cũng như giúp tóc mềm mượt và chống gàu. Với những lợi ích vượt trội mà nó mang lại, tinh dầu kinh giới ngọt đang trở thành một sản phẩm được ưa chuộng trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà nổi tiếng trong việc thanh lọc không khí. Đây cũng là một trong những loại dầu chống côn trùng an toàn nhất để xua đuổi côn trùng. Mùi cay nhẹ của tinh dầu bạc hà giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, giảm lo lắng cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Ngoài một đêm ngon giấc, loại tinh dầu phòng ngủ này có thể giúp giảm bớt chứng ngáy cho những người không may mắc chứng này.
Tinh dầu bạc hà là một sản phẩm tự nhiên có tác dụng thanh lọc không khí hiệu quả và được sử dụng rộng rãi trong việc chống côn trùng. Với mùi cay nhẹ, tinh dầu bạc hà còn giúp giữ cho tinh thần tỉnh táo và giảm lo lắng cho những người bị rối loạn giấc ngủ. Không chỉ giúp cho giấc ngủ của bạn trở nên ngon hơn, tinh dầu bạc hà còn có tác dụng giảm bớt chứng ngáy đối với những người bị rối loạn về hô hấp trong khi ngủ. Với các ưu điểm đó, tinh dầu bạc hà là một sản phẩm đáng để sử dụng trong cuộc sống hàng ngày của mọi người.
Tinh dầu cam ngọt
Trái ngược với phần lớn các mùi hương cam quýt kích thích tâm trí của bạn, tinh dầu Cam Ngọt giúp xoa dịu tâm trí. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu cam ngọt hỗ trợ cơ thể thay đổi phản ứng của cơ thể trước khi đi ngủ như giảm căng thẳng, lo lắng, giảm huyết áp và nhịp tim. Ngoài việc xông hơi bạn cũng có thể tận dụng tinh dầu cam để massage trước khi đi ngủ. Xin lưu ý rằng không nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong vòng 12 giờ sau khi xoa bóp bằng tinh dầu cam.
Tinh dầu hoa cúc
Tinh dầu hoa cúc có thể mang lại một đêm ngon giấc bằng cách giảm lo lắng và thư giãn tâm trí. Tinh dầu hoa cúc thường được dùng để xoa bóp, hoặc điều trị tại nhà cho những người gặp căng thẳng trong cuộc sống. Ngoài ra, hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc cổ điển để giảm mức độ lo lắng và căng thẳng và giúp ngăn ngừa trầm cảm. Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào máy xông trước khi đi ngủ để cảm nhận sự thư thái mà tinh dầu hoa cúc mang lại cho bạn.
Liều lượng tinh dầu bạn nên sử dụng
Nếu bạn dùng lần đầu tiên, hãy bắt đầu với liều lượng nhỏ nhất là 1-2 giọt và tăng dần khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, thông thường liều lượng khuyến cáo thường là 1-5 giọt, tùy thuộc vào loại tinh dầu bạn đang sử dụng. Nếu bạn muốn tiếp tục sử dụng vào thời điểm tiếp theo trong ngày, liều lượng phải được sử dụng trong 4-6 giờ sau liều ban đầu. Không sử dụng nhiều hơn 20 giọt trong 24 giờ.
Kết luận
Chúng ta có thể bắt đầu ngày mới với tinh thần hăng hái sau một đêm ngon giấc. Mong rằng những chia sẻ về các loại tinh dầu thơm trong phòng ngủ sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và thư thái. Đừng quên đón đọc bài viết tiếp theo và cập nhật những thông tin hữu ích khác từ Sunflower Scent nhé.
